Saúde e bem estar- Como voltar a alimentação equilibrada depois das festas de fim de ano
Cleide Vidal Hoinocz Farmacêutica CRF-PR 21811, Pós-graduada em Farmácia Estética Avançada.
Olá queridos leitores!
Nas festas de fim de ano comemos de tudo e depois vem aquela culpa de ter comido e bebido além da conta, além também de uns quilinhos a mais vem à sensação de inchaço, que causa muito desconforto. Mas calma, tem solução! A primeira coisa é decidir dar aquela eliminada nas toxinas e seguir firme.
Devemos ter em mente que é somente uma época específica do ano e que pra mudar devemos voltar a nossa rotina e assim fazer uma limpeza no nosso organismo.
Já sabemos que não existe detox milagroso, nem alimentos que fazem uma limpeza instantânea no organismo. O termo desintoxicação significa eliminar as impurezas que o organismo acumula e isso é feito principalmente por alguns órgãos, como o nosso fígado e os nossos rins, independentemente da composição da alimentação. Sendo assim, o que podemos fazer é ajudar os nossos órgãos, diminuindo o consumo de alimentos pesados que dificultem a digestão.
Depois do período de excessos, o correto é dar preferência para alimentos diuréticos, como os vegetais, as frutas e líquidos em geral, principalmente os chás, como o de gengibre, chá verde e chá branco. Pois ajudam o fígado e os rins a trabalharem com mais agilidade.
Além dos alimentos gordurosos, as bebidas alcoólicas também merecem atenção redobrada. O ideal é consumi-las com moderação e aos poucos, alternando com ingestão de água e alimentos. Mas se exagerou a dica é descansar o corpo, ficar uns dias sem ingerir álcool e focar na hidratação, apostando em sucos naturais, água de coco e água.
Dicas para colocar o metabolismo em ordem:
● Ingerir bastante água, pelos menos 2 litros por dia.
● Comer 2 a 3 frutas por dia.
● Consumir vegetais crus em maior quantidade no almoço e no jantar.
● Preferir fontes de proteínas magras, como carnes assadas ou cozidas, sem pele ou gordura aparente.
● Evitar o consumo de alimentos que contenham açúcar, corantes ou adoçantes artificiais.
● Evitar todo tipo de alimento industrializado, como embutidos, enlatados, temperos prontos, refeições congeladas e fast food.
● Praticar atividade física, qualquer tipo de exercício: caminhada, bicicleta, dança, academia etc e quem não faz nenhuma atividade física, coloque na lista de melhorias para 2024, pois sabemos que uma boa qualidade de vida pode evitar várias doenças.
●Durma bem, pois o nosso corpo recupera energia através da alimentação e do sono. Dormir bem fortalece o sistema imunológico, libera a produção de hormônios e consolida a memória e ainda possui muitos outros benefícios, por exemplo, diminui o estresse, melhora o humor e diminui o risco de desenvolver problemas cardiovasculares.
Agora é hora de agradecer ao querido leitor, que me acompanhou nesse ano de 2023.
Quero desejar que o ano de 2024 seja iluminado, que você realize suas metas e sonhos, aqueles que ainda estão na gaveta só esperando você dar o primeiro passo e claro desejo que todas as suas batalhas e dificuldades sejam vencidas. Que Deus abençoe você e sua família com muita saúde, paz e amor e sempre lute pela sua família, pois ela é o bem maior.
Obrigada por ler minhas matérias, pois faço tudo com amor e carinho pra levar informação e dicas de saúde e beleza de uma maneira simplificada e fácil de entender. E a dica de ouro é: em 2024 cuide mais da sua saúde, pois tem coisas que só você pode fazer por você.
Dúvidas? Venha até a Farmácia Doutor Desconto, estamos á disposição para atendê-los. Pensou Farmácia? Pensou Doutor Desconto!
Gilson Van Haandel, farmacêutico CRF/PR 24703.
Cleide Vidal Hoinocz, farmacêutica CRF/21811. Pós-graduada em Farmácia Estética.
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