Saúde e bem estar- Tipos de Magnésio e seus benefícios
Cleide Vidal Hoinocz Farmacêutica CRF-PR 21811, Pós-graduada em Farmácia Estética.
Olá queridos leitores!
Vamos falar do Magnésio o quarto mineral mais prevalente no corpo humano e que participa de mais de 350 reações bioquímicas fundamentais no nosso organismo, também vamos conhecer os tipos de Magnésio e suas indicações.
O que é Magnésio?
O magnésio faz parte do grupo de minerais presentes no organismo dos seres humanos junto do cálcio, sódio e do potássio. No entanto, é possível encontrar o magnésio em alimentos diversos, remédios e suplementos.
Adultos deveriam ingerir de 310 a 400 mg de magnésio por dia, contudo, o consumo médio é bem menor do que isso.
Uma das coisas que devemos fazer é melhorar a alimentação, inserindo no dia a dia alimentos como espinafre, acelga, couve, brócolis e alface. Mas a suplementação pode ser necessária.
A deficiência de magnésio gera complicações no sistema neuromuscular, como cãibra, fadiga, perda de memória, depressão, irritabilidade, insônia, enxaqueca e também problemas cardíacos.
Tipos de Magnésio e seus benefícios:
Óxido de magnésio – É altamente estável e pouco solúvel em água, o que o deixa com pouca absorção intestinal. É muito utilizado como antiácido para alívio da dor estomacal e laxante de curto prazo.
Cloreto de magnésio – Melhora a biodisponibilidade das vitaminas D, fortalece o sistema imunológico contra doenças respiratórias e intestinais.
Magnésio quelado – O glicinato ou bisglicinato de magnésio é a fonte de magnésio atual e moderna, resultante da união do aminoácido glicina com o mineral magnésio por ligação quelado formando o componente conhecido como magnésio quelado. O ingrediente quelado apresenta alto teor de magnésio e é uma das formas mais biodisponíveis, absorvíveis e seguras de magnésio. Forma usada nas mais diversas patologias dos sistemas cardiovascular, neuromuscular e nervoso.
L-treonato de magnésio – É altamente absorvível e capaz de atravessar a barreira hematoencefálica e facilmente forçar o seu caminho através das membranas celulares. Estudos recentes tanto em modelo animal, in vitro e em humanos demonstram as propriedades do treonato de magnésio em melhorar a função cognitiva, proporcionando um aporte maior do treonato e do magnésio no hipocampo, melhorando a densidade e a função neuronal. Sendo como principais funções seu uso para melhora do aprendizado, da memória e da cognição, redução da ansiedade e do estresse e também é eficaz para a doença de Alzheimer.
Magnésio dimalato – Auxilia na redução do stress, ansiedade e depressão. Também tem comprovada eficácia na redução de arritmias cardíacas e dores no peito, fadiga crônica e dores musculares associadas à fibromialgia e osteoporose. Além disso, melhora a memória e reduz a insônia.
Magnésio glicil glutamina – É um composto em que o magnésio é quelado com uma molécula de glicina e uma de glutamina. O resultado é uma molécula altamente biodisponível que contém nutrientes fundamentais para a resposta imunológica, síntese protéica, integridade intestinal.
Magnésio taurato – O magnésio taurato, também conhecido como taurinato de magnésio, é uma composição de óxido de magnésio e taurina. Foi demonstrado em alguns estudos que essa molécula traz alguns benefícios como melhor desempenho esportivo e menor risco de doenças cardiovasculares. Tanto o magnésio quanto a taurina inibem a excitabilidade das células nervosas em todo o sistema nervoso central e exercem efeitos sedativos. A suplementação de magnésio pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de desenvolver diabetes e aterosclerose, além de proteger contra batimentos cardíacos irregulares e morte cardíaca súbita.
É comprovado que o Magnésio é essencial para a saúde do nosso corpo, por isso devemos ter uma alimentação balanceada, a suplementação do Magnésio deve ser feita com orientação de um médico, pois ele é contra indicado para pacientes com problemas renais, marque uma consulta e tire suas dúvidas.
Dúvidas sobre o MAGNÉSIO e seus benefícios? Venha até a Farmácia Doutor Desconto, estamos á disposição para atendê-los. Pensou Farmácia? Pensou Doutor Desconto!
Gilson Van Haandel, farmacêutico CRF/PR 24703
Cleide Vidal Hoinocz, farmacêutica CRF/21811. Pós-graduada em Farmácia Estética
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