Saúde e bem estar- Exagerou nas festas de fim de ano?
Cleide Vidal Hoinocz Farmacêutica CRF-PR 21811, Pós-graduada em Farmácia Estética.
Olá queridos leitores!
Enfim chegou 2023 e com ele a culpa de ter comido tudo que tinha direito e também o que não tinha, de ter bebido todas e mais um pouco e de estar com aquela sensação de inchaço e também por ter engordado uns 5 quilos nas festas de fim de ano. Mas calma, tem solução!
Devemos ter em mente que é somente uma época específica do ano e que pra mudar devemos voltar a nossa rotina e assim fazer uma limpeza no nosso organismo.
Já sabemos que não existe detox milagroso, nem alimentos que fazem uma limpeza instantânea no organismo. O termo desintoxicação significa eliminar as impurezas que o organismo acumula e isso é feito principalmente por alguns órgãos, como o nosso fígado e os nossos rins, independentemente da composição da alimentação. Sendo assim, o que podemos fazer é ajudar os nossos órgãos, diminuindo o consumo de alimentos pesados que dificultem a digestão.
Depois do período de excessos, o correto é dar preferência para alimentos diuréticos, como os vegetais, as frutas e líquidos em geral, principalmente os chás, como o de gengibre, chá verde e chá branco. Pois ajudam o fígado e os rins a trabalharem com mais agilidade.
Além dos alimentos gordurosos, as bebidas alcoólicas também merecem atenção redobrada. O ideal é consumi-las com moderação e aos poucos, alternando com ingestão de água e alimentos. Mas se exagerou a dica é descansar o corpo, ficar uns dias sem ingerir álcool e focar na hidratação, apostando em sucos naturais, água de coco e água.
Dicas para colocar o metabolismo em ordem:
● Ingerir bastante água, pelos menos 2 litros por dia.
● Comer 2 a 3 frutas por dia.
● Consumir vegetais crus em maior quantidade no almoço e no jantar.
● Preferir fontes de proteínas magras, como carnes assadas ou cozidas, sem pele ou gordura aparente.
● Evitar o consumo de alimentos que contenham açúcar, corantes ou adoçantes artificiais.
● Evitar todo tipo de alimento industrializado, como embutidos, enlatados, temperos prontos, refeições congeladas e fast food.
● Praticar atividade física, qualquer tipo de exercício: caminhada, bicicleta, dança, academia etc e quem não faz nenhuma atividade física, coloque na lista de melhorias para 2023, pois sabemos que uma boa qualidade de vida pode evitar várias doenças.
●Durma bem, pois o nosso corpo recupera energia através da alimentação e do sono. Dormir bem fortalece o sistema imunológico, libera a produção de hormônios e consolida a memória e ainda possui muitos outros benefícios, por exemplo, diminui o estresse, melhora o humor e diminui o risco de desenvolver problemas cardiovasculares.
Depois dessas dicas é hora de…
Agradecer a cada um que leu minhas matérias em 2022, pois tudo que escrevo eu faço pesquisa, faço leitura, resumo tudo com muito carinho, para que você leitor possa entender de forma simples e clara sobre saúde e em 2023 vou continuar escrevendo para levar um pouco de informação a cada um.
Desejo a você e toda sua família um Ano Novo repleto de coisas boas e que você realize seus sonhos, suas metas, que você tenha saúde e prosperidade, lembrando que não é a virada do ano que vai fazer qualquer mudança na nossa vida, mas sim o nosso caminhar, as nossas decisões, a nossa vontade de fazer acontecer, a nossa tomada de decisão em mudar pra melhor e ir atrás das nossas conquistas, ou seja, nada cai de bandeja no nosso colo, precisamos de determinação e persistência para chegar aonde queremos. Viva 2023!
São os votos de Cleide e Gilson da Farmácia Doutor Desconto.
Dúvidas? Venha até a Farmácia Doutor Desconto, estamos á disposição para atendê-los. Pensou Farmácia? Pensou Doutor Desconto!
Gilson Van Haandel, farmacêutico CRF/PR 24703
Cleide Vidal Hoinocz, farmacêutica CRF/21811. Pós-graduada em Farmácia Estética
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