{"id":10982,"date":"2022-12-07T16:34:21","date_gmt":"2022-12-07T18:34:21","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/?p=10500"},"modified":"2022-12-07T16:34:21","modified_gmt":"2022-12-07T18:34:21","slug":"saude-e-bem-estar-omega-3-e-seus-beneficios-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/2022\/12\/07\/saude-e-bem-estar-omega-3-e-seus-beneficios-2\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade e bem estar- \u00d4mega 3 e seus benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Cleide Vidal Hoinocz Farmac\u00eautica CRF-PR 21811, P\u00f3s-graduada em Farm\u00e1cia Est\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

Ol\u00e1 queridos leitores!<\/p>\n\n\n\n

O \u00d4mega 3 ou popularmente \u201c\u00f3leo de peixe\u201d, se tornou muito conhecido pelos benef\u00edcios comprovados para controlar n\u00edveis de colesterol, glicemia e tamb\u00e9m por prevenir doen\u00e7as cardiovasculares. Hoje estudos comprovam que esses benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m, mas o nosso corpo n\u00e3o produz o nutriente, precisamos consumi-lo atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 \u00f4mega 3?<\/p>\n\n\n\n

O \u00f4mega 3 \u00e9 um nutriente muito importante para o bom funcionamento do organismo. Essa subst\u00e2ncia \u00e9 um \u00e1cido graxo, ou seja, um tipo de gordura boa.<\/p>\n\n\n\n

O \u00f4mega 3 tem essa denomina\u00e7\u00e3o porque \u00e9 formado por tr\u00eas \u00e1cidos graxos: eicosapentaenoico (EPA), docosahexaenoico (DHA) e alfa-linol\u00eanico (ALA). Por\u00e9m, as subst\u00e2ncias mais conhecidas e em grande parte respons\u00e1veis pelos benef\u00edcios do \u00f4mega 3 s\u00e3o o EPA e o DHA.<\/p>\n\n\n\n

Principais fontes de \u00f4mega 3:<\/p>\n\n\n\n

Origem animal: salm\u00e3o; arenque; sardinha; atum; anchova; cavalinha; pescadinha; pescada branca; lambari e corvina.<\/p>\n\n\n\n

Origem vegetal: \u00f3leo de linha\u00e7a; semente de linha\u00e7a, semente de chia, \u00f3leo de canola; noz e \u00f3leo de soja.     <\/p>\n\n\n\n

Suplementos de \u00d4mega 3: existe \u00d4mega 3 industrializado na forma de suplemento contendo os \u00e1cidos graxos EPA E DHA, o ideal \u00e9 consultar um nutricionista para indicar o produto conforme necessidade de cada um,nas Farm\u00e1cias voc\u00ea encontra v\u00e1rias marcas,converse com um farmac\u00eautico (a) de confian\u00e7a para tirar suas d\u00favidas sobre essas diferen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Alguns benef\u00edcios comprovados do \u00d4MEGA 3:<\/p>\n\n\n\n

Para diab\u00e9ticos: Alguns estudos mostram que o \u00f4mega 3 pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue por melhorar a resist\u00eancia do horm\u00f4nio insulina, podendo ser um importante aliado no tratamento do diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n

Em um estudo, a ingest\u00e3o de c\u00e1psulas com 1g \u00f3leo de peixe (com 430 mg DHA + 60 mg EPA) por 3 meses, mostrou que os n\u00edveis de insulina no sangue foram reduzidos nos participantes, indicando que o uso de suplementos de \u00f4mega 3 podem ajudar a prevenir a diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Para pele: O \u00f4mega 3, especialmente o DHA, \u00e9 um componente das c\u00e9lulas da pele, respons\u00e1vel pela sa\u00fade da membrana celular mantendo a pele macia, hidratada, flex\u00edvel e sem rugas. Assim, ao consumir \u00f4mega 3 \u00e9 poss\u00edvel manter essas caracter\u00edsticas da pele e a sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o \u00f4mega 3 ajuda a proteger a pele dos danos do sol que podem causar envelhecimento ou c\u00e2ncer de pele, j\u00e1 que possui efeito antioxidante.<\/p>\n\n\n\n

Na muscula\u00e7\u00e3o: Algumas pesquisas sugerem que o EPA e o DHA podem melhorar o desempenho no treino. Um estudou viu que oito semanas de suplementa\u00e7\u00e3o com EPA e DHA desempenharam um papel protetor contra a fun\u00e7\u00e3o do nervo motor, atenuando o dano muscular ap\u00f3s contra\u00e7\u00f5es exc\u00eantricas (quando o m\u00fasculo alonga sob tens\u00e3o de pesos). Isso ocorre devido \u00e0s suas propriedades antiinflamat\u00f3rias que ajudam a proteger contra o decl\u00ednio da for\u00e7a e da amplitude de movimento. Em outro estudo, homens que ingeriram suplementa\u00e7\u00e3o de \u00d4mega 3 diariamente por 8 semanas conseguiram manter mais a for\u00e7a muscular durante o treino de muscula\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, experimentaram menos edema muscular do que aqueles que tomaram um placebo (subst\u00e2ncia qu\u00edmica inativa).<\/p>\n\n\n\n

No funcionamento cerebral: O \u00f4mega 3 \u00e9 um nutriente muito importante para as fun\u00e7\u00f5es cerebrais, pois 60% do c\u00e9rebro \u00e9 constitu\u00eddo por gordura, especialmente \u00f4mega 3. Ent\u00e3o, a defici\u00eancia dessa gordura pode estar associada \u00e0 menor capacidade de aprendizado ou mem\u00f3ria. Dessa forma, aumentar o consumo de \u00f4mega 3 pode ajudar a proteger as c\u00e9lulas cerebrais garantindo o bom funcionamento do c\u00e9rebro, melhorando a mem\u00f3ria e o racioc\u00ednio.<\/p>\n\n\n\n

No combate da depress\u00e3o: O \u00f4mega 3 protege as c\u00e9lulas do c\u00e9rebro, melhorando sua atividade, levando a um aumento de subst\u00e2ncias respons\u00e1veis pelas emo\u00e7\u00f5es, pelo humor e bem estar como serotonina, dopamina e noradrenalina.<\/p>\n\n\n\n

Assim, o \u00f4mega 3 ajuda a prevenir, combater e auxilia no tratamento da depress\u00e3o, diminuindo os sintomas depressivos, as perturba\u00e7\u00f5es do sono e a falta de apetite sexual, que s\u00e3o sintomas comuns da depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

No combate a doen\u00e7as cardiovasculares: O \u00f4mega 3 ajuda a reduzir o colesterol ruim e os triglicer\u00eddeos, que s\u00e3o respons\u00e1veis por formar placas de gordura nas art\u00e9rias, o que promove um melhor funcionamento das art\u00e9rias e ajuda a evitar infarto, arritmia, insufici\u00eancia card\u00edaca e derrame cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o \u00f4mega 3 ajuda a aumentar o colesterol bom, a controlar a press\u00e3o sangu\u00ednea e a reduzir os danos nas c\u00e9lulas, mantendo os vasos sangu\u00edneos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Na inflama\u00e7\u00e3o: O \u00f4mega 3 tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias que podem ser muito \u00fateis no tratamento da doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal ou artrite reumat\u00f3ide, por exemplo, pois reduz a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias como os eicosan\u00f3ides e as citocinas. Al\u00e9m disso, a a\u00e7\u00e3o antiinflamat\u00f3ria do \u00f4mega 3 ajuda a prevenir os danos celulares que podem levar ao aparecimento de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

Mitos sobre o \u00f4mega 3<\/p>\n\n\n\n

 “Toda gordura pode fazer mal para o cora\u00e7\u00e3o, inclusive o \u00d4MEGA 3\u201d<\/p>\n\n\n\n

A verdade: um dos benef\u00edcios mais bem estabelecidos do \u00d4mega 3 \u00e9 que ele est\u00e1 relacionado \u00e0 sa\u00fade cardiovascular. \u00c9 correto que algumas gorduras, quando em excesso, podem fazer mal \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. No entanto, isso n\u00e3o inclui o \u00d4mega 3. Estudos de longo prazo demonstram consistentemente uma associa\u00e7\u00e3o entre a maior ingest\u00e3o de EPA e DHA e o menor risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares, especialmente doen\u00e7a card\u00edaca coronariana e infarto do mioc\u00e1rdio. O efeito cardioprotetor do \u00d4mega 3 prov\u00e9m da modula\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de fatores de risco, como colesterol no sangue, press\u00e3o arterial, freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

 \u201cTodo suplemento de \u00d4mega 3 \u00e9 igual\u201d<\/p>\n\n\n\n

A verdade: \u00c9 importante entender quem nem todos os Suplementos de \u00d4mega 3 s\u00e3o iguais. Suas diferen\u00e7as n\u00e3o est\u00e3o apenas no pre\u00e7o e na embalagem. Existem alguns crit\u00e9rios relevantes para analisar origem, concentra\u00e7\u00e3o, pureza, conserva\u00e7\u00e3o, presen\u00e7a de certifica\u00e7\u00f5es, entre outros par\u00e2metros que indicam a sua qualidade. Al\u00e9m do mais, algumas marcas desse \u00e1cido graxo n\u00e3o possuem o certificado IFOS (International Fish Oil Standards), que \u00e9 a institui\u00e7\u00e3o de refer\u00eancia mundial na garantia de pureza da mat\u00e9ria-prima que comprova a aus\u00eancia de metais pesados no \u00d4mega 3 (v\u00e1lido somente para fontes de peixes). Nunca deixe de verificar se o suplemento de \u00d4mega 3 que voc\u00ea usa tem o certificado IFOS.<\/p>\n\n\n\n

\u201cOs peixes s\u00e3o as \u00fanicas fontes de \u00d4mega 3\u201d<\/p>\n\n\n\n

A verdade: embora os peixes sejam a principal fonte desse \u00e1cido graxo, eles n\u00e3o s\u00e3o a \u00fanica. Na verdade, as fontes originais de \u00d4mega 3 s\u00e3o as algas marinhas.Os peixes se alimentam de algas e se tornam ricos nesse \u00e1cido graxo tamb\u00e9m. Para aquelas pessoas que n\u00e3o consomem quantidades significativas de peixe regularmente, para vegetarianos ou para aqueles que t\u00eam preocupa\u00e7\u00f5es com os poluentes do oceano, existem suplementos de DHA\/EPA \u00e0 base de algas. Exemplo: o \u00d4mega 3 da Ocean Drop \u00e9 um suplemento feito a partir de algas marinhas.<\/p>\n\n\n\n

D\u00favidas sobre o \u00d4mega 3 e seus benef\u00edcios? Venha at\u00e9 a Farm\u00e1cia Doutor Desconto, estamos \u00e1 disposi\u00e7\u00e3o para atend\u00ea-los. Pensou Farm\u00e1cia? Pensou Doutor Desconto!<\/p>\n\n\n\n

Gilson Van Haandel, farmac\u00eautico CRF\/PR 24703<\/p>\n\n\n\n

Cleide Vidal Hoinocz, farmac\u00eautica CRF\/21811. P\u00f3s-graduanda em Farm\u00e1cia Est\u00e9tica<\/p>\n\n\n\n

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Cleide Vidal Hoinocz Farmac\u00eautica CRF-PR 21811, P\u00f3s-graduada em Farm\u00e1cia Est\u00e9tica. Ol\u00e1 queridos leitores! O \u00d4mega 3 ou popularmente \u201c\u00f3leo de peixe\u201d, se tornou muito conhecido pelos benef\u00edcios comprovados para controlar n\u00edveis de colesterol, glicemia e tamb\u00e9m por prevenir doen\u00e7as cardiovasculares. Hoje estudos comprovam que esses benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m, mas o nosso corpo n\u00e3o produz o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[224,1457,1872],"class_list":["post-10982","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-artigos","tag-omega-3","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10982"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10982\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}