{"id":11738,"date":"2024-01-02T21:24:55","date_gmt":"2024-01-02T21:24:55","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/?p=11738"},"modified":"2024-01-02T21:24:55","modified_gmt":"2024-01-02T21:24:55","slug":"saude-e-bem-estar-como-voltar-a-alimentacao-equilibrada-depois-das-festas-de-fim-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunadanoticia.com.br\/blog\/2024\/01\/02\/saude-e-bem-estar-como-voltar-a-alimentacao-equilibrada-depois-das-festas-de-fim-de-ano\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade e bem estar- Como voltar a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada depois das festas de fim de ano"},"content":{"rendered":"
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Cleide Vidal Hoinocz Farmac\u00eautica CRF-PR 21811, P\u00f3s-graduada em Farm\u00e1cia Est\u00e9tica Avan\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n

Ol\u00e1 queridos leitores!<\/p>\n\n\n\n

Nas <\/a>festas de fim de ano comemos de tudo e depois vem aquela culpa de ter comido e bebido al\u00e9m da conta, al\u00e9m tamb\u00e9m de uns quilinhos a mais vem \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o, que causa muito desconforto. Mas calma, tem solu\u00e7\u00e3o! A primeira coisa \u00e9 decidir dar aquela eliminada nas toxinas e seguir firme.<\/p>\n\n\n\n

Devemos ter em mente que \u00e9 somente uma \u00e9poca espec\u00edfica do ano e que pra mudar devemos voltar a nossa rotina e assim fazer uma limpeza no nosso organismo.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 sabemos que n\u00e3o existe detox milagroso, nem alimentos que fazem uma limpeza instant\u00e2nea no organismo. O termo desintoxica\u00e7\u00e3o significa eliminar as impurezas que o organismo acumula e isso \u00e9 feito principalmente por alguns \u00f3rg\u00e3os, como o nosso f\u00edgado e os nossos rins, independentemente da composi\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o. Sendo assim, o que podemos fazer \u00e9 ajudar os nossos \u00f3rg\u00e3os, diminuindo o consumo de alimentos pesados que dificultem a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Depois do per\u00edodo de excessos, o correto \u00e9 dar prefer\u00eancia para alimentos diur\u00e9ticos, como os vegetais, as frutas e l\u00edquidos em geral, principalmente os ch\u00e1s, como o de gengibre, ch\u00e1 verde e ch\u00e1 branco. Pois ajudam o f\u00edgado e os rins a trabalharem com mais agilidade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos alimentos gordurosos, as bebidas alco\u00f3licas tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o redobrada. O ideal \u00e9 consumi-las com modera\u00e7\u00e3o e aos poucos, alternando com ingest\u00e3o de \u00e1gua e alimentos. Mas se exagerou a dica \u00e9 descansar o corpo, ficar uns dias sem ingerir \u00e1lcool e focar na hidrata\u00e7\u00e3o, apostando em sucos naturais, \u00e1gua de coco e \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para colocar o metabolismo em ordem:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Ingerir bastante \u00e1gua, pelos menos 2 litros por dia.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Comer 2 a 3 frutas por dia.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Consumir vegetais crus em maior quantidade no almo\u00e7o e no jantar.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Preferir fontes de prote\u00ednas magras, como carnes assadas ou cozidas, sem pele ou gordura aparente.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Evitar o consumo de alimentos que contenham a\u00e7\u00facar, corantes ou ado\u00e7antes artificiais.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Evitar todo tipo de alimento industrializado, como embutidos, enlatados, temperos prontos, refei\u00e7\u00f5es congeladas e fast food.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Praticar atividade f\u00edsica, qualquer tipo de exerc\u00edcio: caminhada, bicicleta, dan\u00e7a, academia etc e quem n\u00e3o faz nenhuma atividade f\u00edsica, coloque na lista de melhorias para 2024, pois sabemos que uma boa qualidade de vida pode evitar v\u00e1rias doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

\u25cfDurma bem, pois o nosso corpo recupera energia atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o e do sono. Dormir bem fortalece o sistema imunol\u00f3gico, libera a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e consolida a mem\u00f3ria e ainda possui muitos outros benef\u00edcios, por exemplo, diminui o estresse, melhora o humor e diminui o risco de desenvolver problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Agora \u00e9 hora de agradecer ao querido leitor, que me acompanhou nesse ano de 2023.<\/p>\n\n\n\n

Quero desejar que o ano de 2024 seja iluminado, que voc\u00ea realize suas metas e sonhos, aqueles que ainda est\u00e3o na gaveta s\u00f3 esperando voc\u00ea dar o primeiro passo e claro desejo que todas as suas batalhas e dificuldades sejam vencidas. Que Deus aben\u00e7oe voc\u00ea e sua fam\u00edlia com muita sa\u00fade, paz e amor e sempre lute pela sua fam\u00edlia, pois ela \u00e9 o bem maior.<\/p>\n\n\n\n

Obrigada por ler minhas mat\u00e9rias, pois fa\u00e7o tudo com amor e carinho pra levar informa\u00e7\u00e3o e dicas de sa\u00fade e beleza de uma maneira simplificada e f\u00e1cil de entender. E a dica de ouro \u00e9: em 2024 cuide mais da sua sa\u00fade, pois tem coisas que s\u00f3 voc\u00ea pode fazer por voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

D\u00favidas? Venha at\u00e9 a Farm\u00e1cia Doutor Desconto, estamos \u00e1 disposi\u00e7\u00e3o para atend\u00ea-los. Pensou Farm\u00e1cia? Pensou Doutor Desconto!<\/p>\n\n\n\n

Gilson Van Haandel, farmac\u00eautico CRF\/PR 24703.<\/p>\n\n\n\n

Cleide Vidal Hoinocz, farmac\u00eautica CRF\/21811. P\u00f3s-graduada em Farm\u00e1cia Est\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

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Instagram: @doutordesconto<\/p>\n\n\n\n

Facebook: Farm\u00e1cias Doutor Desconto<\/p>\n\n\n\n

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