Saúde e bem estar- O que é Saúde Mental? Como se cuidar

Cleide Vidal Hoinocz Farmacêutica CRF-PR 21811, Pós-graduada em Farmácia Estética Avançada.

Olá queridos leitores!

Quando se ouve falar em saúde mental, logo relacionamos esse termo com DOENÇA MENTAL, mas vamos entender que ter saúde mental é muito mais do que apenas a ausência de doenças ou transtornos mentais, é uma questão de qualidade de vida.

A busca por saúde mental vem ganhando evidência nos últimos anos. Apesar de estar presente desde a definição de saúde pela OMS (Organização Mundial de Saúde) em 1947: “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças”.

O termo saúde mental só ganhou mais destaque após a reforma psiquiátrica, pois se entendeu na prática que saúde mental não se destinava apenas aos “loucos” e “lunáticos”, mas sim para todos.

O que é saúde mental?

A saúde mental é entendida como um estado mental, onde a pessoa está bem consigo mesma, possui ferramentas para lidar com seus problemas, consegue equilibrar suas emoções e relações emocionais com as de trabalho, experimentando momentos bons e ruins, mas entendendo que são passageiros.

Dessa forma, podemos ver que o conceito de saúde mental vai muito além do que não possuir doenças e transtornos psiquiátricos, mas sim num estado de manutenção de sua capacidade de equilibrar as emoções e desafios da vida.

A forma como lidamos com nossas frustrações, desafios e falhas dependem muito de como está à qualidade da saúde mental, mas para estar com uma boa saúde mental é preciso ter autoconhecimento, saber reconhecer seus limites.

O maior empecilho para a manutenção de uma boa saúde mental é a relação que o ser humano possui com o trabalho, cada vez mais ele se torna uma fonte de estresse e tensão, prazos apertados, trocas de informações cada vez mais rápidas.

Ao longo de sua vida, se você tiver problemas de saúde mental, seus pensamentos, humor e comportamento podem ser afetados. Muitos fatores contribuem para problemas de saúde mental, incluindo:

•Fatores biológicos, como genética ou química do cérebro;

•Experiências de vida, como traumas ou abusos;

•Histórico familiar de problemas de saúde mental.

Sinais de alerta

Se você tem ou conhece alguém com um ou mais desses sentimentos ou comportamentos, pode ser um alerta para cuidar da saúde mental:

•Comer ou dormir muito ou pouco;

•Afastar-se das pessoas e atividades habituais;

•Ter pouca ou nenhuma energia;

•Sentir-se entorpecido ou como se nada importasse;

•Sentir dores inexplicáveis;

•Sentir-se impotente ou sem esperança;

•Fumar, beber ou usar drogas de maneira exagerada ou descontrolada;

•Sentir-se confuso, esquecido, tenso, com raiva, chateado, preocupado ou com medo (de maneira exagerada, fora do normal);

•Gritar ou brigar com a família e amigos;

•Ter mudanças de humor bruscas que causam problemas nos relacionamentos;

•Ter pensamentos e memórias persistentes que você não consegue tirar da sua cabeça;

•Ouvir vozes ou acreditar em coisas que não são verdadeiras;

•Pensar em machucar a si mesmo ou aos outros;

•Incapacidade de realizar tarefas diárias como cuidar de seus filhos ou ir para o trabalho ou escola.

A saúde mental positiva permite que as pessoas:

•Reconheçam todo o seu potencial;

•Lidem com o estresse da vida;

•Produzam mais no trabalho;

•Façam contribuições significativas para suas comunidades.

As maneiras de manter a boa saúde mental são:

•Procurar ajuda profissional (psicólogo) assim que perceber que algo não está bem;

•Conectar-se com outras pessoas;

•Manter o pensamento positivo;

•Manter-se fisicamente ativo;

•Ajudar os outros;

•Dormir o suficiente;

•Desenvolver habilidades de enfrentamento.

Os benefícios de estar bem

Pesquisas mostram que altos níveis de saúde mental estão associados à maior aprendizagem, criatividade e produtividade, comportamento mais pró-social e relações sociais positivas, e com melhor saúde física e expectativa de vida. Em contrapartida, se a saúde mental não anda bem, você pode sentir angústia ou ter um impacto negativo no cotidiano e nos relacionamentos. Distúrbios de saúde mental estão associados a problemas de saúde física e morte prematura por suicídio.

Mas é importante lembrar que a saúde mental é complexa. O fato de alguém não estar passando por um problema de saúde mental não significa necessariamente que sua saúde mental está bem. Da mesma forma, é possível ser diagnosticado com um problema de saúde mental enquanto se sente bem em muitos aspectos da vida.

Resumindo, saúde mental significa ser cognitivamente, emocionalmente e socialmente saudável, e isso diz respeito à maneira como pensamos, sentimos e desenvolvemos relacionamentos, e não apenas a ausência de uma condição de saúde mental.

Dúvidas sobre Saúde Mental? Venha até a Farmácia Doutor Desconto, estamos á disposição para atendê-los. Pensou Farmácia? Pensou Doutor Desconto!

Gilson Van Haandel, farmacêutico CRF/PR 24703

Cleide Vidal Hoinocz, farmacêutica CRF/21811, pós-graduada em Estética Avançada.

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