Saúde e bem estar- Janeiro Branco e a conscientização da Saúde Mental
Cleide Vidal Hoinocz Farmacêutica CRF-PR 21811, Pós-graduada em Farmácia Estética Avançada.
Olá queridos leitores.
O ano de 2024 acabou de começar e com ele inicia-se a campanha Janeiro branco, que visa alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional da população, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico. As doenças mentais podem ser causadas por uma série de fatores, como genética, estresse, abuso de substâncias e traumas.
Nesse rol entram também os transtornos de humor, esquizofrenia e o transtorno bipolar.
Por que Janeiro Branco?
Janeiro é o primeiro mês do novo ano, esse início inspira pessoas a fazerem reflexões sobre suas vidas, suas relações, dos sentidos que possuem, dos passados que viveram e dos objetivos que desejam alcançar no ano que se inicia. Janeiro é uma espécie de portal entre ciclos que se fecham e ciclos que se abrem nas vidas de todos nós.
A cor branca simbolicamente representa “folhas ou telas em branco” sobre as quais podemos projetar escrever ou desenhar expectativas, desejos, histórias ou mudanças com as quais sonhamos e as quais desejamos concretizar.
A busca por saúde mental vem ganhando evidência nos últimos anos. Apesar de estar presente desde a definição de saúde pela OMS (Organização Mundial de Saúde) em 1947: “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças”.
O que é saúde mental?
A saúde mental é entendida como um estado mental, onde a pessoa está bem consigo mesma, possui ferramentas para lidar com seus problemas, consegue equilibrar suas emoções e relações emocionais com as de trabalho, experimentando momentos bons e ruins, mas entendendo que são passageiros.
Dessa forma, podemos ver que o conceito de saúde mental vai muito além do que não possuir doenças e transtornos psiquiátricos, mas sim num estado de manutenção de sua capacidade de equilibrar as emoções e desafios da vida.
A forma como lidamos com nossas frustrações, desafios e falhas dependem muito de como está à qualidade da saúde mental, mas para estar com uma boa saúde mental é preciso ter autoconhecimento, saber reconhecer seus limites.
O maior empecilho para a manutenção de uma boa saúde mental é a relação que o ser humano possui com o trabalho, cada vez mais ele se torna uma fonte de estresse e tensão, prazos apertados, trocas de informações cada vez mais rápidas.
Ao longo de sua vida, se você tiver problemas de saúde mental, seus pensamentos, humor e comportamento podem ser afetados. Muitos fatores contribuem para problemas de saúde mental, incluindo:
•Fatores biológicos, como genética ou química do cérebro;
•Experiências de vida, como traumas ou abusos;
•Histórico familiar de problemas de saúde mental.
Sinais de alerta:
Se você tem ou conhece alguém com um ou mais desses sentimentos ou comportamentos, pode ser um alerta para cuidar da saúde mental:
•Comer ou dormir muito ou pouco;
•Afastar-se das pessoas e atividades habituais;
•Ter pouca ou nenhuma energia;
•Sentir-se entorpecido ou como se nada importasse;
•Sentir dores inexplicáveis;
•Sentir-se impotente ou sem esperança;
•Fumar, beber ou usar drogas de maneira exagerada ou descontrolada;
•Sentir-se confuso, esquecido, tenso, com raiva, chateado, preocupado ou com medo (de maneira exagerada, fora do normal);
•Gritar ou brigar com a família e amigos;
•Ter mudanças de humor bruscas que causam problemas nos relacionamentos;
•Ter pensamentos e memórias persistentes que você não consegue tirar da sua cabeça;
•Ouvir vozes ou acreditar em coisas que não são verdadeiras;
•Pensar em machucar a si mesmo ou aos outros;
•Incapacidade de realizar tarefas diárias como cuidar de seus filhos ou ir para o trabalho ou escola.
A saúde mental positiva permite que as pessoas:
•Reconheçam todo o seu potencial;
•Lidem com o estresse da vida;
•Produzam mais no trabalho;
•Façam contribuições significativas para suas comunidades.
As maneiras de manter a boa saúde mental são:
•Procurar ajuda profissional (psicólogo) assim que perceber que algo não está bem;
•Conectar-se com outras pessoas;
•Manter o pensamento positivo;
•Manter-se fisicamente ativo;
•Ajudar os outros;
•Dormir o suficiente;
•Desenvolver habilidades de enfrentamento.
Os benefícios de estar bem:
Pesquisas mostram que altos níveis de saúde mental estão associados à maior aprendizagem, criatividade e produtividade, comportamento mais pró-social e relações sociais positivas, e com melhor saúde física e expectativa de vida. Em contrapartida, se a saúde mental não anda bem, você pode sentir angústia ou ter um impacto negativo no cotidiano e nos relacionamentos. Distúrbios de saúde mental estão associados a problemas de saúde física e morte prematura por suicídio.
Mas é importante lembrar que a saúde mental é complexa. O fato de alguém não estar passando por um problema de saúde mental não significa necessariamente que sua saúde mental está bem. Da mesma forma, é possível ser diagnosticado com um problema de saúde mental enquanto se sente bem em muitos aspectos da vida.
Resumindo, saúde mental significa ser cognitivamente, emocionalmente e socialmente saudável, e isso diz respeito à maneira como pensamos, sentimos e desenvolvemos relacionamentos, e não apenas a ausência de uma condição de saúde mental.
Dúvidas sobre Janeiro Branco e a Saúde Mental? Venha até a Farmácia Doutor Desconto, estamos á disposição para atendê-los. Pensou Farmácia? Pensou Doutor Desconto!
Gilson Van Haandel, farmacêutico CRF/PR 24703
Cleide Vidal Hoinocz, farmacêutica CRF/21811, pós-graduada em Estética Avançada.
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